杏仁奶奇異果燕麥碗

早上總是匆匆忙忙來不及吃早餐,卻又不想吃外面高油、高糖的早餐嗎?
跟您分享一個超簡單、只要五分鐘就完成的水果隔夜燕麥碗(Overnight Oats)食譜,睡前準備好,明天早上就可以直接享用!

使用杏仁奶製成,方便且營養豐富的燕麥碗

 

杏仁奶奇異果燕麥碗

料理時間:5 分鐘

準備食材:

  1. 燕麥片 ...................... 35g
  2. 杏仁奶 ...................... 150ml
  3. 奇亞籽 ...................... 1 茶匙
  4. 奇異果 ...................... 1 顆
  5. 香蕉 .......................... 1 根 
  6. 堅果或果乾 .............. 適量

作法:

  1. 把燕麥片放在底部,再撒上奇亞籽。
  2. 加入杏仁奶或其他植物奶,攪拌均勻。
  3. 放置冰箱一個晚上,隔天把新鮮水果切片裝飾。
  4. 最後,加入自己喜歡的堅果或果乾就可以享用。

方便且營養豐富的燕麥碗,其實在任何時間都可以享用,而且對身體更輕盈少負擔。杏仁奶及奇亞籽和堅果是優質的蛋白質與脂肪來源,讓人吃完更覺飽足。

優源好食杏仁奶富含 4.5g 蛋白質,及 9 種人體無法自行合成的必需胺基酸。

杏仁奶健康食譜,隔夜燕麥麥片碗

 

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